คนสมัยใหม่ให้ความสำคัญกับสุขภาพที่แข็งแรงอย่างมาก แต่บางคนกลับไม่มีเวลามากพอที่จะเดินทางไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ปัจจุบัน โยคะ จึงเป็นวิธีเรียกเหงื่อและเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ไม่แพ้การเข้ายิม และกำลังเป็นที่นิยมในหมู่สาว ๆ อีกด้วย ท่าโยคะที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินมีหลายท้วงท่า ท่าแรกคือ
-ท่าข้ามไขว้เข่าคำนับ นอนให้หลังของคุณแนบกับพื้น จากนั้นใช้ส้นเท้าวางบนลูกบอลในระดับที่สามารถทรงตัวได้ ส่วนแขนทั้งสองข้างให้วางข้างลำตัวแนวลงกับพื้นกดไหล่ใบมีดลงในพื้น แล้วยกสะโพกขึ้นจนลำตัวอยู่ในลักษณะเส้นตรงตั้งแต่ไหล่ถึงส้นเท้า กดส้นเท้าลงกับลูกบอลให้แน่นก่อนจะค่อย ๆ ลากส้นเท้าทั้งสองเข้าหากัน จนเข่างอตั้งฉาก สะโพกลอยเหนือพื้นแล้วค่อยยืดขากลับสู่ตำแหน่งเดิม ให้ทำเช่นนี้ 3 ชุด ชุดละ 15 ครั้ง
-ท่าไขว้เข่าคำนับ ให้ยืนตัวตรงแล้วก้มลงใช้มือทั้ง 2 ข้างยันกับพื้นด้วยปลายนิ้วมือทั้ง 10 นิ้วโดยขาห้ามงอจากนั้นให้ยกขาขวาไปทางด้านหลังให้สูงที่สุด เพื่อให้ลำตัวเป็นเส้นตรงแล้วค่อย ๆ ลดระดับลงโดยให้เข่าทั้ง 2 ข้างงอเข้าหาลำตัวจนเข่าซ้ายชิดอก ส่วนเข่าขวาไขว่ไปทางด้านหลังของน่องซ้ายแล้ววางปลายเท้าลงกับพื้นก่อนยืดขาขึ้นเหนือศีรษะอีกครั้ง ให้ทำเช่นนี้ 3 ชุด ชุดละ 15 ครั้ง ซึ่งท่านี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายได้ดีกว่าการออกกำลังท่าพื้นฐาน และยังกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความสมดุลมากขึ้น
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น